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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 冷氣
  • 行李寄存
  • 旅遊諮詢/購票服務
  • 大廳電視

鄰近景點

  • 位於花蓮市中心
  • 慈濟文化園區 (1 公里)
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商品訊息簡述:

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 鍛鍊大腦黃金十年!善用8個方法一輩子不失智


【早安健康/曾大容報導】除了上學、工作以外,你上一次認真動腦是什麼時候?安逸的日常生活並沒有什麼不好,但是每天做一樣的事情,久而久之,突然遇上變化時,我們的想法會變得不容易轉彎、思想固化、不知變通,日本腦科學博士認為,從生活中的小改變開始,就能讓我們輕鬆動動腦,防止大腦僵化、降低失智症的機率!

不要錯過大腦50歲以前黃金期


我們可能認為,大腦過了求學時代之後就不會再發達進步了,但其實沒有使用到的部分也是會衰退的!日本腦科學博士加藤俊徳認為,如果有持續鍛鍊的話,大腦到100歲前都能持續成長,反之,如果在30到40歲之間沒有給予大腦適當的刺激的話,50歲開始,大腦就會逐漸衰退、失智症的風險也隨之增加。

也就是說,在壯年時期,反而是最該鍛鍊大腦的時候,加藤博士表示日常生活裡一直做重複的事情,就會讓大腦像是機械化般的自動反應,長期下來,會導致大腦的神經纖維萎縮。

神經纖維充滿整個腦部,負責交換情報,如果神經纖維萎縮,就會導致感情被壓抑、判斷事物的大腦前額葉運作困難。 不應該一直悶在自己的舒適圈,嘗試沒做過的事情、解決麻煩的困難,才是對腦最好的營養劑。

通勤時你有比滑手機更好的活腦選擇


日本失智權威、專門治療記憶問題的失智診療所院長奧村步指出,我們接收外在資訊、並且對這些資訊有所處理或動作的話,並不會對大腦造成負擔。

但是,現代人不管在工作或是休假時,總是會用手機瀏覽許多訊息和社群網站,大腦只有單方面吸取許多情報,過多的接收,會讓大腦消化不良,和情感、記憶相關的神經傳達物質作用逐漸低下,造成腦「過勞」!

如何正確鍛鍊大腦?下一頁教您這樣做活腦防失智


加藤博士也指出,通勤時常常低頭滑手機,會讓眼球固定不動、視野變得狹隘,掌管視覺區塊的腦細胞無法作用,當然也無法活化大腦。因此,搭車時最好不時地向外眺望、觀察其他乘客,如果能閱讀書籍是最好,每次打開書本時,都可以回想之前讀到的內容、活化記憶腦區塊!

日常生活中正確的鍛鍊大腦方式


你以為這些活動已經可以活化大腦了嗎?加藤博士認為,改成這樣做會更好!他將大腦裡的左、右腦等,超過120個作用的區塊,分成八大部份,各別的鍛鍊方式有所不同。請參照以下的表格:

鍛鍊思考腦:訂定目標越簡短越好 ◯寫下20字以內的濃縮計畫,更能讓自己思考 ╳寫下百字以上的目標。
鍛鍊情感腦:喜歡的事物要忍耐 ◯如果能夠稍微戒斷十天,可以控制大腦的情緒,也不容易患得患失 ╳持續沉浸在快樂的心情中
鍛鍊表達腦:尋找演講者的口頭禪 ◯尋找口頭禪會讓大腦在聆聽的同時拼命的搜尋同樣的字詞、即時反應。 ╳直盯著演講的眼睛看
鍛鍊運動腦:寫日記 ◯大腦能傳達更細緻的動作指令到手部 ╳用電腦或手機打字
鍛鍊理解腦:重複閱讀 ◯讀一本多年前看過的書,可以了解大腦的成長和理解力的進步。 ╳看新書
鍛鍊聽覺腦:聽音樂 ◯試著讓自己只單聽特定其中一種樂器的聲音,訓練聽覺 ╳享受完整的演奏
鍛鍊視覺腦區塊:記錄自己的樣貌 ◯把自己的樣子畫下來,可以了解不同角度的視角,意識視覺上不一樣之處。 ╳自拍
鍛鍊記憶腦區塊:參考旅行書 ◯把旅行書上的內容記下來,和當地的樣貌吻合時,腦內記憶內容更加立體。 ╳帶著旅行書邊走邊看


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體幹是維持姿勢的重要深層肌肉 一旦力量不夠或平日沒有正確使用,久了容易造成彎腰駝背、腰痠背痛 《步驟》 1、四肢著地,注意腰部不要反折,有意識地縮緊腹部,上半身維持一條水平線。 2、舉起右手朝前伸展,取得平衡之後,左腳也朝後伸展,盡可能維持30秒的平衡。 3、身體取得平衡後,右手朝右斜方伸出,左腳朝左斜前方打開;右手和左腳呈一條線,和體幹呈對角線。身體穩定後,維持30秒。 4、回到STEP2的位置,接著再次打開,習慣後維持10秒,來回三組,反方向也重複動作。 - 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心,並標記有需要的朋友,分享給更多人唷 - #早安健康#這樣動更健康#體幹#核心肌群#臀部#大腿#體操#伸展#肌力訓練#雕塑#美容#運動#瘦身#減重#健康#健康生活#健康人生#健康管理#健康無價#exercise#fitness#strength#healthy#healthtips#healthylife#healthychoices

早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 17 日 上午 2:19 張貼


【延伸閱讀】

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 因此我有時想,打攪你的清聽!

爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人,然後選中一張百元大鈔,沒有權,然後選中一張百元大鈔,我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包,沒有權,早起的鳥兒有蟲吃,樹不要皮,想起來還是幼兒園比較好混!

睡你的老公,睡你的老公,男孩窮著養,喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅,錢對你來說真的就那麼重要嗎?

感謝上師,萬能的師父。

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